안녕하세요
골격근량을 늘리기위해서 적정 단백질을 섭취하려고 하는데요
하루 단백질 70g 정도를 섭취하려면 무슨음식을 어느정도 먹어야하나요?
하루동안 섭취할게 많아보이네요
안녕하세요. 건조한낙타 245입니다.
예전에 비해서 요즘에는 닭가슴살을 별도로 운동용으로 많이 판매 하고 있습니다 . 그걸 2팩 정도 드시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 유연한호랑나비176입니다.시중에 파는 닭가슴살 3팩 정도는 기본으로 드셔주셔야 양을 만족할수 있습니다 .드시기 버거우시면 .단백질 분말 드시는것도 괜찮아요
안녕하세요. 세심한누에37입니다. 닭가슴살이나 참치 등을 추천드립니다. 보통 닭가슴살 1팩에 16~20g이니까 70g이면 3.5팩 정도네요~
안녕하세요. 힘찬바구미107입니다.하루에 계란을 삶아서 매일 두개씩 드시면충분한단백질 섭취량이 됩니다ㆍ달걀두개가 하루 단백질 섭취량이 될겁니다
