단백질을 섭취를 하루에 얼마나 해야 건강에 좋을까요???
영양섭취가 부족한것 같아 이제라도 단백질 섭취도 하려고 하는데 적정량이 얼마가 좋을까요??
안녕하세요. 도로밍입니다.
운동을 따로 하지 않는 생활자라면 체중당 0.8g의 단백질만 섭취하면 되며, 예를 들어 70kg인 남성이라면 하루에 56g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 이는 운동 여부 등에 따라서 달라질 수는 있습니다.
안녕하세요. 단아한사마귀17입니다.
보통 체중 1kg당 0.6g에서 0.8g정도를 권장합니다
만약에 본인의 체중이 60킬로라면 36g에서 48g정도까지인거죠
물론 너무 과량만 아니라면 그 이상 섭취하셔도 괜찮긴 합니다!
