아침에 일어나자 먹는 시리얼이 괜찮은 걸까요? 시리얼에 당이 있어서 혈당이 높아지거나 하지 않을까 하는 걱정이 앞서네요. 2살 아이도 있구요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
밥도 탄수화물이라서 혈당은 올라갑니다. 시리얼이나 마찬가지에요. 당뇨가 있는 경우가 아니라면 문제가 되지 않습니다.
솔직히 아침 식사 대용으로 시리얼을 섭취하는 것은 썩 추천할만한 것이 아닙니다. 시리얼에는 거의 대부분이 탄수화물로 이뤄져 있어 영양분을 골고루 섭취해주기 힘들며, 말씀하신 것과 같이 당류가 많이 함유되어 있어 혈당 측면에서도 바람직하지 않습니다. 또한 열량이 많이 넢기 때문에 맛있다고 조금씩 과하게 섭취하다 보면 과체중 및 비만과 같은 문제를 불러올 수도 있습니다. 시리얼은 아침 대용으로 썩 좋은 음식은 아니라고 봅니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
시리얼의 경우 아침에 당을 너무 많이 올려줄수도 있기 때문에 적적량을 섭취하는 것이 좋습니다.
생각보다 적정량이 적습니다.
