간헐적 식단과 폭식의 상관관계가 궁금합니다.

Question

간헐적 식단을 하게 되면 하루는 자신이 원하는 양의 식단을 먹을 수 있는 것으로 아는데요.

만약 그렇게 된다면 폭식의 습관이 자리잡히지는 않을까 우려스럽습니다.

전문가님들은 어떻게 생각하시나요?

만약 맞다면 오히려 부정적인 것 아닌가요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

간헐적 단식이나 저칼로리 식단은 단기적으로 체중 감량이나 혈당 수치 개선 등의 효과가 있을 수 있으나, 지속적으로 이를 유지하기는 어렵습니다. 이에 따라 식욕 조절이 어려워져 폭식을 유발할 수 있습니다.

폭식은 과도한 칼로리 섭취로 인해 체중 증가나 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 과도한 섭취는 소화기관에 부담을 줄 수 있어 소화 불량, 위장 장애, 심장병 등의 건강 문제도 유발할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박진석 영양사입니다.

질문자께서 간헐적 식단이라고 하는건 특정 식단을 지속적으로 유지해오다가 2주일에 1일 등 마음껏 먹는 '치팅데이' 와 같은 것을 말씀하신 것 같아요.

사실 여러 식이방법들은 사람마다 활용하기 나름입니다.

만약 열흘간 저칼로리 식단을 계속적으로 유지해오고 있는 사람에게 하루 마음껏 먹으라고 했다고 하여

계속적으로 과하게 먹던 사람에게 마음껏 먹으라고 하는 만큼 많이 먹을 수는 없을 겁니다.

적게 먹는 습관에 따라 위장도 그에 적응했기 때문입니다.

쉽게 말하여 장기간 적게 먹는데 익숙해진 사람은 생각만큼 많이 먹을 수 없습니다.

또한 '간헐적' 이라고 하면 치팅데이 이후 다시 적게먹는 저칼로리식단으로 돌아와야만 합니다.

여기서 계속해서 마음껏 먹는 식단으로 무너지게 된다면 질문자께서 이야기한 대로 폭식의 습관이 자리잡을거예요.

하지만 원래 하려던 계획대로 이어나갈 수 있다면 문제가 되지 않습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식이라고 해서 폭식 수준으로 드시는것은 아닙니다.

편안하게 다른 음식을 드신다는것 입니다.

그리고 간헐적 단식을 하면 점점 드시는양이 줄어 듭니다.