보통 영양제를 꾸준히 복용해야 도움이 된다고 합니다 여기서 꾸준히는 보통 몇개월

Question

성별

여성

나이대

70대 +

안녕하세요

대부분의 사람들이 영양제를 복용하고 있습니다

그런데 보통 꾸준히 먹어야 도움된다고 많이들 합니다

여기서 꾸준히는 보통 몇개월 정도를 가리키나요?

예를 들어 종합비타민, 콘드로이친 등등

본인한테 잘맞는것도 있을거고 안맞는것도 있을거라고 생각됩니다

그러면 꾸준히? 예를 들어 3개월이라고 치면

3개월 복용후 도움이 크게 못느낀다면 다른 영양제로 갈아타는게 효율적인건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

영양제의 효능을 체감하기 위해서는 우리 몸의 세포가 교체되고 영양 성분이 체내 농도를 일정하게 유지하는 데 필요한 시간인 3개월에서 6개월 정도 꾸준한 복용이 필요합니다. 종합비타민은 최소 3개월, 콘드로이친과 같이 조직에 작용하는 성분은 6개월 정도 복용 후 변화를 살피는 것이 적절합니다. 만약 충분한 기간 복용했음에도 체감이 없다면 본인의 체질이나 식습관에 맞지 않는 것일 수 있으므로 전문의와 상담하여 제품을 변경하거나 복용량을 조절하는 것이 가장 효율적인 방법입니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

영양소들도 임상 실험을 하는데요. 그 임상 실험상으로 몇 개월간 복용을 했을 때 위약군 대비 얼마나 효과가 있었다. 이런 데이터들이 나와 있습니다. 그래서 그 정도는 복용을 최소한으로 하시는 것을 추천드리는데 성분마다 당연히 다르고요. 빠른 것은 몇 주만 해도 그런 데이터가 있는 것도 있지만 대부분 2개월에서 3개월 길게는 6개월 이상까지도 복용을 한 데이터들이 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

영양제는 먹는다고해서 바로 몸에 나타나지는 않아요

다만 끊으면 몸이 피곤하다고느낄 수는 있겠습니다

꾸준히는 보통 6개월 말씀드립니다