흰머리가 요즘 부쩍 늘었는데..관리하는 방법이 있을가요?

나이가 드니 옆머리쪽에 흰머리카락이 많이 나는데요.

좋은 음식을 먹으면 흰머리카락이 덜 나게 하는 방법이 있는지 궁금합니다.

검은색으로 염색을 해야하나 고민이네요.