고민이랑 걱정은 떨쳐내는것이 일반적이죠
대수롭지 않게 여기실 줄 아셔야 합니다.
저도 질문자님 처럼 고민이나 걱정이 많은 편인데
저는 고민이나 걱정을 싹 지우려고 영상을 집중해서 보거나 머릿속으로 소설을 망상하곤 해요
또 불안한 생각이 들 때면 술 깨듯이 머릿속으로 '아냐,아냐.'하고 다른일에 집중하는 것도 했었어요.
현실부정식이긴 하지만 생각을 덮어버리고 다른 생각에 집중하게 되니 저한테는 괜찮은 방법이였던 것 같아요(혹시 도움되실까 해서 적어봅니다.)
아니면 고민이나 걱정은 생각을 할 수 있는 틈에서
오니까 그 시간에 책을 읽거나 횟수를 머릿속으로 세면서 할 수 있는 운동을 해보시는 건 어떨까요?
한 번에 생각을 여러 개 할 수 있는 경우는 잘 없었던 것 같아요