하루에 2시간 운동하고 다리 마사지를 하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?

Question

나이

30

성별

남성

하루에 2시간 운동하고 다리 마사지를 하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?좋은 마사지 법이 있을까요 궁금합니다. 앞다리가 아파요

Answer 1

딱히 막 특별한 마사지법이 의료적으로 따로 있거나 하지는 않습니다. 아픈 부위를 지나치게 자극이 가지는 않도록 부드럽게 주물러 주는 정도면 충분하지 않을까 싶습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

운동 후 적절한 다리 마사지는 근육 회복을 돕고 통증을 완화하는 데 중요합니다

운동 후 따뜻한 샤워나 목욕을 하면 근육을 이완시키고 혈류를 증가시켜 마사지 효과를 높일 수 있습니다.

마사지 전에 부드러운 스트레칭을 통해 근육을 미리 풀어주는 것이 좋습니다. 이는 근육을 이완시키고 마사지의 효과를 증진시킬 수 있습니다.

마사지는 근육의 섬유 방향을 따라 부드럽게 압력을 가하면서 시작합니다. 앞다리 근육을 중심으로, 손바닥이나 손가락을 사용해 근육을 부드럽게 눌러주고 문질러줍니다. 근육이 뭉친 부위에는 약간 더 강한 압력을 가해주어도 좋습니다.

특히 아픈 부위에 집중하여 마사지를 해주시면 통증 완화에 도움이 됩니다.