도통 팔을 뻗을 때의 통증 등과 보고 불편함이 함께 나타난다면 단순한 근육 피로를 넘어서 거북목 긴장성 두통 혹은 후두신경통과 같은 체형 문제나 신경 압박이 원인일 수 있습니다. 거북목 교정 스트레칭 턱을 살짝 당기고 목을 뒤로 밀어주는 동작 하루에 3에서 5회 10초씩 유지하면 됩니다. 어깨 열기 스트레칭 양팔을 뒤로 깍지 끼고 가슴을 펴는 동작 등과 어깨의 긴장을 풀어줍니다. 팔 뻗기 전 가슴 근육 풀기 벽에 손을 대고 몸을 반대 방향으로 돌려 가슴 근육을 늘려줍니다