쳐진 어깨 올릴 수 있는 방법 알려주세요.

Question

아이가 최근 웅크리는 자세를 자주 하고 있었는데 어느 순간 보니 어깨가 좀 쳐진 느낌이 들더라구요. 어깨를 올릴 수 있는 방법 알려주세요.

Answer 1

쳐진 어깨는 등 근육 약화와 나쁜 자세가 원인입니다.

벽에 등대고 팔 올리기 등 어깨펴기 스트레칭과 밷드나 수건을 이용한 등근육 운동이 효과적입니다.

하루 5-10분씩 구준히 하면 어개가 서서히 제자리로 돌아옵니다.

앉을 때 배에 힘을 주고 등을 곧게 펴는 자세습관도 함께 들여야 합니다.

Answer 2

처진 어깨에 올릴 수 있는 방법이라고 하셨는데 아무래도 처진 업계 같은 경우 평소 자세가 구부정하게 다닐 가능성이 엄청나게 많이 있습니다 그렇기 때문에 철봉 같은 거 하루에 꾸준히 조금씩이라도 해 주면 엄청 도움 되고요 철봉이 힘들다면 자꾸 매달리기만 하셔도 도움 많이 됩니다

Answer 3

안녕하세요 어깨가 처지면 상당히 오랜시간이 걸리는데요 먼저 자세부터잘잡아주시고 익숙해져야됩니다 그리고 요즘은의학이 잘발달되서 정기적인 교정기관가는것도 추천드립니다

Answer 4

라운드 어깨나, 거북목 교정 있어요. 집에서도 손쉽게 할 수 있는 스트레칭이 많으니 디스크로 발전하기 전에 잡아주시는것도 좋을듯합니다!

Answer 5

질문의 답변을 드리자면 기본적으로 핸드폰이나 컴퓨터 할때 구부리는 습관을 자제하시고 팔굽혀펴기라던지 양팔 꿈취를 붙이고 벌리고 하는 자세같은 스트레칭을 자주 해주시는게 좋습니다.