다이어트에 가장 효과적인 유산소 운동은 칼로리 소모가 큰 운동이 중요합니다. 일반적으로 달리기는 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동으로, 시속 8km로 30분 달리면 약 300~400kcal를 소모할 수 있습니다. 자전거 타기나 줄넘기 또한 좋은 선택으로, 자전거는 강도에 따라 30분에 약 250~350kcal, 줄넘기는 약 400kcal까지 소모 가능합니다. 또한 수영은 전신 운동으로 칼로리 소모가 많아 다이어트에 효과적입니다. 이 외에도 하이킹이나 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)도 높은 칼로리 소모를 자랑하므로 살빼기에 효과적입니다.
