헬스장은 하루씩 가서 운동하면 효과가 없을까요?

제가 헬스장을 매일 가기 힘들어서 일요일만 한 번씩 가려고 하는데요 몇 시간씩 운동을 하려고 하는데 이렇게 하루씩 가는 거는 효과가 없을까요?