일주일에 한번 헬스장 효과 있을까요?

헬스장에 갈 시간이 여의치 않아서 일주일에 한번 정도 갈 수 있는데 그렇게만 가도 효과가 있을까요? 안 가는 것보담 나을거 같기도 한데 의미가 없으면 안하려구요