스쿼트가 일상생활에 어떻게 도움을 줄수 있나요?

사람은 앉았다 일어났다 하는 행동을 많이 하는데요 스쿼트를 운동함으로써 일상생활에 도움이 줄수있는것은 무엇이 있나요????