영양제 복용 순서 좀 알려주세요

Question

제가 영양제로 아침에는빈속에 유산균 , 루테인

오후에 비타민C, D를 복용하고

저녁에는 비타민B를 복용하고 있는데 이렇게 먹는게 흡수가 더 잘될까요?

그리고 오메가도 추가로 먹으려고 하는데 언제먹는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민은 복용 순서가 없답니다. 지금 말씀하신 비타민 B, C, D, 유산균, 루테인 모두 한번에 드셔도 됩니다. 따로 드신다고 흡수에 도움이 전혀 되지 않으니 한번에 드시면 될 듯 합니다. 오메가 3도 한번에 드시면 좋습니다. 만약 평소 식사를 잘 하신다면 비타민이나 건강기능식품을 추가적으로 드신다고 해서 건강에 더 도움이 되지 않는다는 점은 꼭 알고 드시면 좋겠습니다.

서민석 드림