목디스크에 요가 쟁기자세를 해도 될까요?
체형 교정을 위해 요가를 시작했습니다.
목디스크 5.6.7 있다는데 요가에서 하는 쟁기자세를 혹시 하면 안 될른지 궁금합니다. 목이 꺾이지는 않지만 턱이 당겨지는 동작이라 안 좋을까요??
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6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 최병관 의사입니다.
경추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 실제로 최근 스마트폰으로 인해 경추 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 목 통증 및 결림을 호소하고 있습니다. 그러므로 해당 운동은 목디스크를 악화시킬 가능성이 높아 권고하지 않습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
목디스크 환자는 해당 사진의 자세는 엄청 좋지 않습니다.
일반적으로 목디스크가 있으면 한쪽 팔로 방사통(저린통증, 전기통하는 듯한 통증)이 발생하게 됩니다. 상지의 근력약화도 동반될 수 있습니다.
MRI로 디스크 병변을 확인 후 그에 맞게 치료하는 것이 원칙입니다. 이외에도 석회병변등 다양한 원인들이 있을 수 있으니 병원 방문하시기 바랍니다. 치료법은 주사치료, 약물치료, 수술적치료 등이 있습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
목디스크가 있는 경우는 목을 앞으로 숙이는 자세가 악영향을 줄 가능성이 있기 때문에 권장하지 않습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
디스크가 있다면 요가를 하지않는게 좋겠습니다.
요가는 몸의 과도한 유연성을 요구하는 운동이며
목-허리-요추에 이르는 인대 관절등에 무리가 갈 수 있겠습니다.
이전부터 해오던분이라면 모르겠지만
새로 하실거라면 하지마십시오
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
절대 하시면 안됩니다.
목이 꺽이지 않는다고 하지만 저 자세를 취하기 위해 움직이는 과정에서 목의 전만이 많이 무너질 것으로 생각됩니다.
https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s 서울대학교병원 재활의학과 정성근교수님 영상입니다. 참고하시면 큰 도움이 될 거라고 생각합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아파 죽을지도 몰라요. 하면 바로 팔 저릴 겁니다. 절대로 하지 마세요. 목 디스크가 있을 때는 가벼운 스트레칭 운동과 목 이외의 운동만 하시기를 제발 부탁드립니다.
