심장근육을 강화하고 심장에 활력이 되는 좋은 운동법은 어떤것들이 있을까요? 65세 입니다.
안녕하세요. 어린말235입니다.
우선 산책처럼 가벼운 움직임부터 하심을 추천드립니다.
강도높은 운동은 신체에 무리주기에 낮은 강도의 운동인 산책 걷기 부터 서서히 강도높은 운동을 추천드려요
일단 천천히 걷기운동부터 시작해보심이 좋을 듯 합니다.
걷기부터 시작해 다리에 힘이 좀 붙는다 싶으면 아파트계단 오르기, 줄넘기등 숨이 약간
찰 정도의 강도를 유지하면서 하시면서 손쉽게 할 수 있는 것부터 시작하심이 어떨까 싶습니다.
