학문
잠이 안 와서 질문 남갸봅니다!
잠이 안 와서 문득 잠은 어떻게 드는건지 궁금하더라구요. 어떻게 잠에 드는지 궁금해요! 화학적 반응인지 어떤건지 알려주시면 감사합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다.잠은 뇌의 일종의 생리적인 상태입니다. 일반적으로, 사람은 24시간 주기의 생물학적 리듬인 "체계적 생리학적 과정"에 따라서 규칙적인 수면과 깨어있는 상태를 반복합니다. 이 과정은 체내의 호르몬, 뇌파, 심박수, 체온 등의 생리학적 변화와 관련되어 있습니다.
뇌에서는 잠을 유도하는 화학물질인 멜라토닌과 수면 억제를 막는 화학물질인 아드레날린과 노르에피네프린 등이 분비됩니다. 뇌파도 수면 단계에 따라 변화합니다. 가장 먼저 잠이 들 때는 뇌파가 느리고 큰 델타파로 바뀌며, 이어서 델타파와 세타파가 혼합된 뇌파가 발생합니다. 이후 뇌파는 세타파와 베타파, 알파파로 바뀌게 되고, 수면 중에 이러한 뇌파들이 교대로 나타나며 깊은 수면과 얕은 수면이 반복됩니다.
또한, 체온도 수면과 깨어있는 상태에 따라서 변화하며, 수면 중에는 체온이 낮아지게 됩니다. 심박수와 호흡도 수면과 깨어있는 상태에 따라 변화하며, 수면 중에는 심박수와 호흡이 천천히 되고, 몸의 근육이 이완됩니다.
이러한 생리학적인 변화들이 조화롭게 일어나면서 수면이 유지되며, 이러한 생리학적인 변화를 조절하는 것은 체계적 생리학적 과정이라고 불리며, 생활 패턴에 맞춰서 규칙적인 수면을 유지하는 것이 중요합니다.