숙면을 취하는 좋은 방법이 있을까요???
요즘 불면증 때문에 너무 힘이 들고 악몽도 자주 꿉니다.
어떻게 하면 편안하게 잠을 잘 수 있을까요??
안녕하세요. 지식의물결입니다. 매일 산책이나 가벼운 유산소 운동을 하시는게 좋을 것 같아요. 다만 수면 2시간 전에는 운동을 끝내셔야 합니다. 중간 강도 운동이 가장 좋고, 시간대는 늦은 오후나 초저녁이 적당합니다. 신체는 운동 5~6시간 후에 이완되어 알맞은 피로감을 유도하기 때문입니다.
안녕하세요. Piyrteudgjw3232d입니다. 질문자님 불면증 으로 고생을 하고 계시군요 저역시도 불면증 으로 고생을 했던 사람 입니다 저는 잠자리들기전에 따뜻한 우유 한잔씩 마시고 잠자리에 들다보니 개선이 되더 라구요 한번 시도해 보셔요.
