팔목이 시릴때 찜질을 차게 해야하나요? 뜨겁게 해야하나요?

냉찜질과 온찜질의 차아가 무언가요? 팔목이 시큰거려서 찜질을 하면 좋다하던데 어떤걸로 해야 좋을까요? 냉으로 해야하는데 뜨겁게 한다던지 반대로 했을때 부작용은 없는거죠?