잠을 한숨도 못 잤는데, 업무 중에 잠 깨는 방법이 있을까요?

Question

어제 밤 9시부터 잘려고 누웠지만 한숨도 못 자고 결국 새벽까지 뒤척이다가 출근했습니다.

오늘 당직 근무 하루 종일 졸릴 것 같은데, 업무 중에 잠을 깨는 좋은 방법이 있을까요?

아침부터 하루종일 졸면 동료들에게 안 좋은 인상을 줄까 봐 걱정됩니다.

효과적인 방법이 있으면 알려주세요.

Answer 1

근처마트에서 졸음 방지껌을 사시는것을 추천드립니다.

졸음방지껌은 진짜 매워요.

이걸 씹고있으면 잠이 무조건 깨더라구요.

그리고 혹시나 껌을 씹을수있는 환경이안된다면 앉아만 있지말고 회사옥상이든 건물주위든 한바퀴돌고 오세요.

그리고 찬물에 세수도하시구요.

Answer 2

업무시간에 잠이 온다면, 정적인 업무보다 동적인 업무에 집중하세요. 앉아서 문서를 작성하는 것보다는

전화를 하는 업무로, 혹은 외근 업무로 그날의 스케줄을 조정하시면 잠을 깨는데 도움이 됩니다.

카페인이나 건강보조제를 섭취하는 것도 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요

커피를 연하게 물처럼 조금씩 자주 마셔주면서

잠오는데로 세수를 하고

점심시간에 시간이 되면 잠시 낮잠이라도 자면서 자꾸 움직이면 잠이 쉽게 오진않을겁니다

Answer 4

저는 졸릴 때 무조건 스트레칭을 하거나 건물 한바퀴를 돌고 옵니다. 그리고나서 시원한 물 한잔하면 어느정도 잠이 깨더라구요.

홀스 같은 목을 시원하게 해주는 캔디도 도움이 좀 되기도 하더라구요

Answer 5

안녕하세요. moyathis입니다.

저는 에너지 드링크를 마시는데요.

마시면 확실히 효과는 있어요.

하지만, 그것보다는 점심, 저녁식사 시간을 활용해 30분만이라도 자는게 제일 좋을것 같네요.

Answer 6

일단 업무중에 잠을 꺠는 방법은 껌을 씹는 것, 그리고 기지개 정도입니다.

점심 시간에 어디서 30분이라도 주무시면 도움이 될 겁니다.