잠에서 자주 깨는 것 개선하고 싶어요 방법 공유!

Question

성별

남성

나이대

30대

잠에서 워낙 자주 깹니다.

커피 안먹구요. 먹어도 디카페인 하루 한잔 마십니다.

당연히 카페인 음료도 안먹구요...

에전에는 좋아했지만 끊은지 좀 됐습니다.

자기전에 운동하는 것도 안좋다고 해서 안합니다.

왜일까요 ㅠㅠ 엄청 피곤한데도 깊은 잠을 못잡니다.

깨면 바로 잠들지도 못하고 또 깨고를 반복합니다.

뭘 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

잠에 들기 힘드신 상황이라면 우선 테아닌이나 마그네슘 멜라토닌과 같은 수면영양제를 충분하게 사용해보시는걸 권해드립니다. 다만 그래도 증상이 계속 지속된다면 수면 유도제나 수면제 사용이 가능할 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

수면에 깊게 들지 못하는 원인은 다양하겠습니다. 생활습관이 수면에 적합하지 않을 수 있습니다. 휴대폰 보기, 야식 먹기 등은 수면의 질을 떨어 뜨리겠습니다. 수면에 도움이 되기 위해 영양제를 복용해 볼 수 있습니다. 식물성 멜라토닌, 미강결정추출물 등을 복용해 볼 수 있겠습니다. 그래도 수면에 어려움이 있다면 진료를 보시고 필요에 맞는 약을 복용해 보는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이종호 약사입니다.

멜라토닌과 마그네슘이 도움이 될듯합니다

자기 30분전쯤에 드시면 됩니다

2mg정도로 시작해 5mg정도까지 증량해보셔도 됩니다

답변이 도움이 되셨길 바랍니다