비타민 E 하루 적정 섭취량이 궁금합니다

Question

성별

남성

나이대

24

안녕하세요 성인 남성이고, 매일 오메가 3를 복용 중입니다. 오메가3 안에 비타민 E도 같이 들어 있는데 이 오메가 3 하루에 두알 먹어도 괜찮나요?

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Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

오메가3에 들어있는 비타민E는 오메가3 불포화지방산의 산패를 방지하는 효과가 있어서 들어가는 것입니다.

하루 충족량에 영향을 미치는 정도는 아닙니다.

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

성인 남성의 비타민 E 권장 섭취량은 하루 11mg α-TE이며, 현재 복용 중인 오메가3 제품에는 비타민 E가 11mg 들어 있어 1알로 이미 1일 권장량을 충족합니다. 이 제품을 하루 2알 복용할 경우 비타민 E 섭취량은 22mg으로 상한선(540mg)에는 한참 못 미쳐 안전한 수준이지만, 장기간 과잉 섭취는 지용성 비타민 특성상 체내 축적 우려가 있으므로 주의가 필요합니다. 오메가3 자체는 2알까지 복용해도 무방하나, 비타민 E를 따로 추가로 섭취 중이라면 총량 조절이 필요합니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김지현 약사입니다..

제품의 함량이 1000mg으로 하루 한알 복용하시면 되고 비타민E는 항산화작용을 하는 성분으로 같이 포함된 제품으로 복용하시는게 좋습니다.~~건강하세요.

Answer 4

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

보여주신 제품은 1일 2캡슐도 복용가능한 용량이지만, 1일 오메가3를 2000mg 정도 섭취하시게 되기 때문에

너무 장기간 2캡슐씩 복용하시는 것은 권장드리지 않습니다

비타민E는 2캡슐씩 드시면 1일 22mg 정도 복용하시게 되는데, 비타민E에 대해서는 2캡슐씩 드셔도 특별히 문제되진 않는 정도의 용량입니다

Answer 5

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

비타민 E 는 하루 적정량에 10배정도 복용하셔도 몸에 크게 무리가 가는 성분이 아니기 때문에 하루에 두알 복용하셔도 크게 문제 없을것으로 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 6

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

비타민E는 성인기준 15mg을 권장들기는 합니다

큰 문제는 없겠지만 그래도 한알만드시거나 오메가3많이드시고싶으시면 다른 제품 고르시길 추천드랴요

Answer 7

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민E는 성인기준 12mg정도 하루 섭취하면 되겠습니다. 상한섭취 용량은 540mg이겠습니다. 오메가3를 더 복용하기 위해서 증량하기 원한다면 비타민E가 적게 들어 있는 제품으로 변경을 고려해 볼 수 있겠습니다.