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위용있는코끼리298

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비타민 E 하루 섭취량이 궁금해요!!

성별

남성

나이대

20대

안녕하세요 제가 오메가 3와 종합비타민을 먹는데 둘 다 모두 비타민 E가 들어 있어서요. 혹시 하루 상한 섭취량이 궁금합니다. 많이 먹으면 안좋다길래요

2개의 답변이 있어요!

  • 박호현 약사

    박호현 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 박호현 약사입니다.

    비타민 E 하루 섭취상한량은 약 500 ~ 1000 mg 으로 현재 사용하시는 제품을 알아야 정확히 판단이 가능할것으로 사료됩니다. 다만 일반적으로 오메가 3나 종합비타민에 서브로 들어있는 비타민 E 는 함량이 높지 않은 경우가 많아 대부분 병용이 가능할것으로 사료됩니다.

    답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    시중에서 판매되는 일반적인 제품들을 드시고 계신다면 상한량을 넘길 확률은 매우 낮으니 안심하셔도 됩니다.

    오메가3와 종합비타민에 들어있는 비타민 E의 함량을 합쳐도 상한선(540mg, 약 800 IU)을 넘기는 어렵습니다.

    오메가3 속 비타민 E: 보통 영양 공급 목적보다는 오일이 상하는 것(산패)을 막기 위한 보존제 역할로 소량(보통 10~50 IU 미만)만 들어가는 경우가 대부분입니다.

    종합비타민 속 비타민 E: 보통 하루 권장량의 100~200% 수준(약 20~50 IU)으로 맞춰져 있습니다.