고혈압 관리를 위한 걷기 방법

Question

아직 고혈압은 아니지만 혈압이 조금 높은 편입니다. 혈압을 관리 하는 방법 가운데 걷기가 엄청 효과적이라고 들었습니다.

제가 궁금한것은 체지방 제거 목적에는 아침 공복 걷기가 좋다고 하던데, 혈압 관리를 위해 걷기를 한다면 언제 걷는게 가장 효과적인가요? 아침, 점심, 저녁 시간 중에 언제가 가장 좋은지 그리고 시간은 1시간이면 충분한지 식전에 걷는게 좋은지 식후에 걷는지 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

0 제가 궁금한것은 체지방 제거 목적에는 아침 공복 걷기가 좋다고 하던데, 혈압 관리를 위해 걷기를 한다면 언제 걷는게 가장 효과적인가요? 아침, 점심, 저녁 시간 중에 언제가 가장 좋은지

☆ 아침 온도변화 심해 피해야 점심이나 저녁으로 하세요

0 그리고 시간은 1시간이면 충분하고요

0 식전에 걷는것 보다 식후에 걷는게 좋아요