다이어트를 해야하는데 어렵네요
간헐적 단식을 해보려고 하는데 주의사항 있나요???
12시간 굶고 12시간 동안 먹어도 되는건가요??
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
처음에는 11시간 굶고하시고 그담 12시간 그담 15시간 이렇게 늘려가세요
굶고나서 12시간동안 먹는게아니라 평소처럼 먹으시면되요
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 간혈적 단식은 정해진 시간 동안은 먹고 나머지 시간동안은 물을 제외한 다른 음식을 먹지 않는 것을 의미합니다.
안녕하세요. moyathis입니다.
간헐적 단식은 16시간 공복시간을 갖는 것으로
쉽게 생각하면
저녁을 일찍 먹고
아침을 건너뛰면 됩니다.
건강한 다이어트를 위해서는 삼시세끼를 다 챙겨 먹되 양을 조금 줄이고, 저녁시간 야식만 끊어도 효과가 있을겁니다.
운동을 추가 한다면 더 좋구요.
