건강관리
간헐적 단식은 다이어트에 효과적인 방법인가요?
안녕하세요
다이어트를 할려고하는데요.
요즘 간헐적 단식을 많이 한다고 들었습니다.
간헐적 단식이 정말 다이어트에 효과적인지
궁금합니다.
알려주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
간헐적단식은 체지방감소에 도움을 줄 수 있지만 과도한 공복시간을 가질 경우 오히려 건강에 좋지않을 수 있습니다
간헐적 단식은 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 식사 시간을 제한함으로써 총 섭취 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하는 효과가 있습니다.
그러나 개인의 신체 조건과 생활 방식에 따라 효과는 다를 수 있기 때문에, 건강한 식습관과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 효과는 있어요
다만 모든 다이어트는 운동이 병행이 안되면 어느정도 단점도 있는데요
예를들어 요요가 쉽게 온다는 단점이 있어요
그래도 실재로 다이어트는 도움 되요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간헐적 단식은 다이어트에 효과적인 방법으로 많은 사람들이 사용하고 있으며 간헐적 단식은 식사 시간과 공복 시간을 정해두는 방식으로, 공복 시간 동안 체내에서 지방을 더 효율적으로 태울 수 있게 돕습니다. 또한, 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어 칼로리 섭취를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만, 간헐적 단식이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으며, 개인의 몸 상태나 목표에 따라 다를 수 있습니다. 간헐적 단식을 시작하기 전에 자신의 생활 패턴과 건강 상태를 고려하는 것이 중요합니다.