당뇨에 영향 없는 음료 추천해주실 수 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

외가 친가 모두 당뇨가 있고 전 어렸을 때부터 단 음식을 굉장히 좋아했습니다 밥 먹을 때마다 음료수를 필수로 마셔줘야하는데 이걸 끊기는 어려워서요 포카리같은 별로 달지 않은 음료도 괜찮으니 추천가능하신가요?

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

포카리도 오히려 당분이 많이 포함되어있습니다.

성분표를 보시고 당분이 포함되어있는 제품을 모두 피해주시는게 맞겠습니다.

사실 제가 평소에 커피도 안마시고 당분이 포함된 음식을 전혀 먹지 않는데 사실 이러면 먹을 음료수가 거의 없습니다.

카페에서는 주로 차 위주로 섭취하시는게 맞겠으며 음료수는 보리차, 옥수수차 이런 제품을 섭취하셔야겠습니다.

요즘은 제로 상품도 많이 나오기 때문에 이런 제품들을 섭취하시는것도 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

가장 마음 편히 드실 수 있는 것은 역시 시원한 물이나 구수한 보리차 같은 순수한 차 종류예요.

달지 않은 녹차나 홍차도 혈당에 큰 영향을 주지 않아 일상에서 편안하게 즐기시기 좋습니다.

단맛이 간절할 때는 설탕 대신 대체당이 들어간 제로 칼로리 음료를 가끔 곁들이는 것도 괜찮은 방법이지요.

커피를 좋아하신다면 설탕과 시럽을 모두 뺀 깔끔한 블랙커피를 선택하시는 것이 가장 건강하고 안전합니다.

감사합니다.