헬스는 상체 하체 나눠서 2분할로 주 2회씩 하고 있습니다. 월,목은 상체운도을 하고 화,금은 하체운동을 1시간씩 하고 있습니다. 그런데 살이 잘 빠지지 않아 고민입니다.
안녕하세요. 우람한사마귀345입니다.
살을 빼는게 주목적이라면 근력운동도 좋지만 유산소운동이 더 많이 도움이 됩니다.
여기에 식단조절도 해야 좋습니다. 야식은 멀리하고 단백질 위주의 식단을 구성하는게
좋습니다.
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
헬스는 사실 무산소 운동 위주이고 또 근력을 강화시키고 키우는데 적합한 운동입니다.
그렇기 때문에 다이어트에 있어서는 아주 썩 잘 어울리는 운동은 아닙니다.
그래도 다이어트를 원하신다면 헬스장 내 러닝머신이나 사이클 같은 유산소 운동에 조금 더 집중해 보시는 것도 하나의 방법이 될 수 있을거 같습니다.
안녕하세요. 저는검소한주부이라고합니다그냥근육만생기시니까유산소운동으로어느정돈체중감량해놓고하시면좋죠그래서헬스장가면다들달리고있는거죠
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
체중감량은 운동보다 식단이 대부분의 비중을 차지합니다
운동을 하시면서 식단도 병행해주세요
안녕하세요. 검소한조롱이151입니다.
그냥 근육만 생기시니까
유산소운동으로 어느정도체중감량해놓고 하시면좋죠..
그래서 헬스장가면 다들 달리고 있는거죠
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
헬스라고 하시면 웨이트를 하신다고 보이는데 웨이트를 하시면서 유산소도 병행해주시면 효과가 좋습니다. 그리고 효과가 미미하다면 운동 강도를 높게해야할 필요도 있습니다.
