건강관리
근육을 늘리는데 식물성 단백질이 도움이 될까요?
안녕하세요. 근육량을 늘리는데에 있어서 식물성 단백질을 먹으면 도움이 되는지 궁금합니다. 육류가 아닌 식물성을 먹어도 도움이 될까요?
2개의 답변이 있어요!
식물성 단백질은 근육량 증가에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 다양한 식물성 단백질의 조합을 통하여 필수 아미노산의 부족을 보완할 수 있습니다. 예를 들어, 렌틸콩, 퀴노아 등은 단백질 함량이 높고 근육 단백질 합성을 촉진하는 역할을 합니다. 또한, 검은콩, 아몬드, 퀴노아와 같은 다양한 식물성 식품을 조합하여 섭취하면 아미노산의 균형을 맞출 수 있습니다.