의욕이 안생기고 모든게 재미없을땐 뭘 해야할까요?
요즘 자꾸 의욕도 안생기고 무슨일을 하던 재미가 없어요.. 그냥 하루가 다 지나가면 오늘 하루 그냥 시간때웠다 하는 느낌이 들고 완전 무기력하기도 하고 이럴땐 뭘 하면 좋아질까요…? 답변부탁드려요
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
코로나로 인해 제한된 삶 속에서 사람들이
무기력감을 많이 느끼시는 듯 합니다.
그럼에도 동적인 활동을 위해 노력하고 계획해 보세요.
가벼운 산책도 좋구요.
좋아하는 취미를 위한 동호회 활동도
과감히 도전해 보세요.
저도 무기력증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상이라고 봅니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 친구들과 만남도 자주 가져보시고 효과가 미미하면 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다 힘내세요
안녕하세요. 이옥희 심리상담사입니다.
적당한 스트레스는 삶에 긴장감을 주기도 하지만 스트레스가 과도해지면 몸과 마음을 쉽게 피로하게 만듭니다.
스트레스를 받지 않고 생활하는 사람은 드물지만 봄이 되면 왠지 기력이 없고 몸이 나른하며 자고 일어나도 개운하지 않고
매사에 의욕이 없는 경우가 종종 많은데 이것은 우리가 흔히 접하는 피로와 무기력의 증상입니다.
먼저 운동이나 취미활동을 해보시는건 어떨까요 ? 좋아하는 것을 하다보면 스트레스도 해소되고
삶의 활력을 되찾되찾을 수 있을겁니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
위와같은경우 나의 과거에 경험에서 탐색해보는것도 좋습니다.
내가 과거에 즐겨했던 것이나 잘했던것
혹은 해보고 싶었는데 시간이 없거나 환경적으로 제약이 되어서 하지 못하였던것들을
적어보고 하나씩 해보는것도 좋습니다
좋았던 기억이 있는활동을 하다보면 그때의 좋은 감정들이 떠올라서 활력을 찾는데 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
질문자님께서 무기력함으로 어려움을 겪고 계신 것 같습니다.
무기력함을 줄이기 위해서 활동적인 부분이 많아져야합니다.
또한, 내 목표를 정하고 그 목표에 대해서 나아가다보면 무기력함이 감소될 것입니다.
그것이 일상의 목표, 진로의 목표 등이 될 수 있겠습니다.
현재 상황에 대해 할 일들을 나열해보시고, 그 할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각을 지니시면서 바로 실천할 필요가 있습니다.
현재 무기력해서 귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작 해야지라는 생각을 지니면서 움직인다면
무기력한 생각이 변환되면서, 무기력함을 극복해 나갈 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
본인이 할 수 있는 가장 작은 것부터 목표를 세우세요
오늘은 재미있는 영화를 한 편 보기
다음날은 재료를 사와서 맛있는 요리를 해먹어 보기
다다음날은 줄넘기 100개를 해보기 등등
작은 일에서 성취감을 느끼시면 무기력감에서 탈출할 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
의욕이 안생기고 무기력한
생활이 반복되면
원인을 파악하여야 해요
요즘 어는곳에세 스트레스를
가장 많이 받는지 알아보세요
그리고 자신만의 힐링 시간을 가져보세요
산책도 하면서 나만의 시간을 통해
생활의 활력을 찾고 유지해 주세요
나의 마음이 편안해지고
여유로워 지면 즐거움도 생기니깐요
하고자 하는일 성취하시고
좋은 동부기여 받으셔서
행복한 삶 이루시길 바랍니다
항상 응원할게요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
무기력한 상태에서 벗어나기 위한 방법으로 하루 일과와 자신의 생각을 정리할 수 있는 일기쓰기부터 시작해보시기 바랍니다.
운동과 예술 활동 등 실현가능한 쉬운 미션을 시도하면서 반복적으로 작은 성공 경험을 쌓게 되면 낮아진 자존감을 회복시켜 무기력을 극복할 수 있습니다.
자기 연민에 빠져있기 보다는 자신을 칭찬하여 유감을 높이는 것도 하나의 해결방법이 될 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
무기력증에서 벗어나려면 뭐든 활동을 하는 것이 필요합니다. 가벼운 산책부터라도 활동을 하고, 성취감을 느낄 수 있는 활동을 해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
