안녕하세요. 영민한쏙독새166입니다.
건강 간식을 추천해달라는데 왜 그냥 먹을 수 있는 간식을 추천들하시는지...
어르신들이면 보통 관절이 안 좋으실테니 관절에 좋은 간식거리를 추천드리겠습니다.
생강으로 된 식품
생강은 메스꺼움, 편두통, 고혈압, 관절에 좋은 식품입니다.
비타민 D
1년 이상 섭취 대상군이 관절 통증 완화, 혈중 농도 개선, 관절 기능 개선의 효과를 보았습니다.
그 외 라즈베리, 오렌지, 토마토, 고구마도 관절에 좋다고 알려져 있습니다.
관절에 안 좋은 음식으로는
조개 - 통풍발달을 촉진함
고기 - 통풍발달을 촉진함 (하루 17g이상은 안드시는게 좋고 필요 단백질은 콩 요리로 채우는게 좋습니다.)
설탕 - 염증 증가
가 있습니다.
출처 : https://steptohealth.co.kr/good-or-bad-foods-for-your-joint/
