헬스할때 아르기닌,마카,아연 섭취?
헬스할때 아르기닌이 좋다고 하던대 얼마나 섭취하는개 좋을까요?
최소섭취량과 최대섭취량을 알고싶어요
추가적으로 아연하고 마카도 같이먹는게 좋나요??
좋다면, 얼마나 먹어야하나요??
안녕하세요. 김민세약사입니다.
아르기닌 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000 mg – 3000 mg까지 섭취하고, 필요에 따라 하루에 최대 5000 mg까지 섭취 할 수 있습니다.
아연과 마카를 같이 먹으면 무조건 좋다라고 말씀드릴 수 없으며, 각 성분의 효능을 기대하고자 할때 같이 드셔도 됩니다. 아연의 경우 하루 권장섭취량은 남성이 10mg, 여성이 8mg이고 최대섭취량은 35mg입니다. 마카는 보통 1500mg내외로 드시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 아르기닌은 필수아미노산이라서 먹지 않아도 체내에서 생성하고 음식중에서도 흡수합니다. 먹을 필요는 없습니다.
2. 아르기닌의 최대섭취량은 정해지지 않았으나 5~10g정도로 생각할 수 있습니다.
3. 아연, 마카를 드신다면 근육을 키우는데 좋을 수 있습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
아르기닌 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000 mg – 3000 mg까지 섭취하고,필요에 따라 하루에 최대 5000 mg까지 섭취 할 수 있습니다.
아연 마카를 같이 복용하셔도 무방합니다만,
마카의 경우 아직까지는 논란이 있는 부분이 있기 때문에 아연까지는 안전할 듯 합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아르기닌은 아미노산의 일종으로 요소회로에서 오르니틴과 요소로 분해되어 독성 암모니아를 배출하도록 하고, 혈관을 이완하고 동맥으로 더 많은 혈액이 흐르도록 하는 산화질소를 생성하는 작용을하고 또한 간 해독을 돕는 간기능 장애의 보조 치료제로 사용이 됩니다.
의약품으로 나온 제품을 선택하시길 권장드리며 3000-5000미리 복용을 권장드리며 정신적, 신체적 무력증이나 회복기간 중 아미노산을 보충하도록 하여 기력을 회복하는데 보조요법으로 복용이 가능합니다.
과량복용시 설사 복통 메스꺼움을 유발할 수 있기에 주의를 요합니다.
아연과마카도 아르기닌과 함께 복용하시어도 가능합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
아르기닌의 경우 간의 독성물질을 배출해주고, 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움이 되는 아미노산입니다.
이러한 제품은 하루에 1g 씩 드셔보시다가 몸에 큰 이상이 생기지 않으면 최대 5g 까지 복용할 수 있습니다.
아연/마카는 실질적으로 효과 보기 어렵기 때문에 굳이 먹을 필요 없습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아르기닌은 L-아르기닌 단독으로 5g까지 드시는게 안전합니다. 아연과 마카는 남성호르몬을 보충해줄 수 있어 운동능력향상에 도움이 될 수는 있습니다. 아연은 20mg정도가 좋습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 헬스할때 아르기닌이 좋다고 하던대 얼마나 섭취하는개 좋을까요? 최소섭취량과 최대섭취량을 알고싶어요
- 보통 1일 1g~1.2g 섭취하시되 운동하거나 또는 몸이 피곤하면 3~4g 정도 섭취하면 충분합니다.
2 추가적으로 아연하고 마카도 같이먹는게 좋나요?? 좋다면, 얼마나 먹어야하나요??
- 제품마다 다르니 제품에 있는 용법용량을 지켜 드세요
