헬스할때 아르기닌,마카,아연 섭취?

Question

헬스할때  아르기닌이 좋다고 하던대 얼마나 섭취하는개 좋을까요?최소섭취량과 최대섭취량을 알고싶어요 추가적으로  아연하고 마카도 같이먹는게 좋나요??좋다면, 얼마나 먹어야하나요??

김민세 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김민세약사입니다.아르기닌 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000 mg – 3000 mg까지 섭취하고, 필요에 따라 하루에 최대 5000 mg까지 섭취 할 수 있습니다.아연과 마카를 같이 먹으면 무조건 좋다라고 말씀드릴 수 없으며, 각 성분의 효능을 기대하고자 할때 같이 드셔도 됩니다. 아연의 경우  하루 권장섭취량은 남성이 10mg, 여성이 8mg이고 최대섭취량은 35mg입니다. 마카는 보통 1500mg내외로 드시는 것을 권장합니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.1. 아르기닌은 필수아미노산이라서 먹지 않아도 체내에서 생성하고 음식중에서도 흡수합니다. 먹을 필요는 없습니다.2. 아르기닌의 최대섭취량은 정해지지 않았으나 5~10g정도로 생각할 수 있습니다.3. 아연, 마카를 드신다면 근육을 키우는데 좋을 수 있습니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.아르기닌 일일 권장 섭취량은 일반적으로 하루 1000 mg – 3000 mg까지 섭취하고, 필요에 따라 하루에 최대 5000 mg까지 섭취 할 수 있습니다.아연 마카를 같이 복용하셔도 무방합니다만,마카의 경우 아직까지는 논란이 있는 부분이 있기 때문에 아연까지는 안전할 듯 합니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.아르기닌은 아미노산의 일종으로 요소회로에서 오르니틴과 요소로 분해되어 독성 암모니아를 배출하도록 하고, 혈관을 이완하고 동맥으로 더 많은 혈액이 흐르도록 하는 산화질소를 생성하는 작용을하고 또한 간 해독을 돕는 간기능 장애의 보조 치료제로 사용이 됩니다. 의약품으로 나온 제품을 선택하시길 권장드리며 3000-5000미리 복용을 권장드리며 정신적, 신체적 무력증이나 회복기간 중 아미노산을 보충하도록 하여 기력을 회복하는데 보조요법으로 복용이 가능합니다.과량복용시 설사 복통 메스꺼움을 유발할 수 있기에 주의를 요합니다.아연과마카도 아르기닌과 함께 복용하시어도 가능합니다.감사합니다.^^

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.아르기닌의 경우 간의 독성물질을 배출해주고, 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움이 되는 아미노산입니다.이러한 제품은 하루에 1g 씩 드셔보시다가 몸에 큰 이상이 생기지 않으면 최대 5g 까지 복용할 수 있습니다.아연/마카는 실질적으로 효과 보기 어렵기 때문에 굳이 먹을 필요 없습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.아르기닌은 L-아르기닌 단독으로 5g까지 드시는게 안전합니다. 아연과 마카는 남성호르몬을 보충해줄 수 있어 운동능력향상에 도움이 될 수는 있습니다. 아연은 20mg정도가 좋습니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.1 헬스할때 아르기닌이 좋다고 하던대 얼마나 섭취하는개 좋을까요? 최소섭취량과 최대섭취량을 알고싶어요- 보통 1일 1g~1.2g 섭취하시되 운동하거나 또는 몸이 피곤하면 3~4g 정도 섭취하면 충분합니다.2 추가적으로 아연하고 마카도 같이먹는게 좋나요?? 좋다면, 얼마나 먹어야하나요??- 제품마다 다르니 제품에 있는 용법용량을 지켜 드세요

약 복용

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헬스할때 아르기닌,마카,아연 섭취?