생활패턴을 바꾸는 방법은 무엇이 있을까요?
생활패턴을 바꾸는 여러분의 팁이 있을까요?
여기서 생활패턴은 잠자는 수면 패턴, 운동을 하려는 운동패턴, 일상생활속 취미를 즐기는 생활패턴들을 알려주시면 감사하겠습니다
저와 같은 경우는 생활 패턴이 항상 운동에 맞춰져 있는데요, 예컨데 아침 7시에 기상하여 9시 전까지 가볍게 조깅 혹은 런닝머신을 이용한 후에 샤워를 마치고 본업에 집중하고 난후에
저녁 식사후 9시부터 또 다시 운동합니다. 그럴 경우에 생활패턴과 리듬이 전적으로 운동 패턴에 맞춰져있죠, 운동을 쉬는 날에 집에서 여가활동을 즐깁니다.
가장 좋은 생활패턴은 본인의 패턴이 아침형인지 저녁형인지 부터 알아가시는게 어떨까요?
생활패턴을 바꾸는일은 정말 어려운일입니다. 그러나 제가 해본방법중 나은방법은, 습관을 만드는게 중요해요.
수면패턴, 운동패턴, 취미패턴은 사실 알려드릴수가 없어요. 각 개인마다 취향이 다 다르기 때문에요.
제가 하는 방법은 운동을 예로 들면 운동하는 시간을 정해놓습니다. 그리고 그 시간에 무조건 운동을합니다.
예를들어 오후 9시에 푸쉬업 10개하기, 첫날은 10개, 다음날은 11개 이렇게 1개씩 늘려갑니다.
그렇게 1주일이 지나면 다시 월요일은 11개부터 시작합니다. 그렇게 또 일주일이 지나고 또 일주일이 지나고 그렇게 한달이 되어갈때쯤
제가 원하는 개수로 올립니다. 월요일 50개~~~ 이렇게요.
습관이 되는게 중요하며 습관이 되기전까진 절대 무리하게 하면 안됩니다. 금방 질리거나, 운동중 부상을 입으면 다시 리셋이기 때문에,
최소한의 개수로 시작해서 매일매일 정해진 시간에 하면서 습관을 만드는게 제일 중요합니다 ^^
