달리기만 해도 하체운동이 어느정도 될까요?

Question

보통 러닝을 자주하는데 남자치고 허벅지가 엄청 얇습니다. 주말에 하루 10키로씩은 뛰는데도 이러네요. 따로 하체운동을 해야하나요

Answer 1

안녕하세요. 날렵한돌고래189입니다.

달리기의 경우 지방을 태우기 좋은 운동이지 근육을 키우기에는 좋은운동이 아니라고 합니다

Answer 2

안녕하세요. 재빠른코브라198입니다.

달리기의 경우 허벅지와 종아리로 폭발적인 힘을 내는 스포츠로 하체 근력이 길러집니다

Answer 3

안녕하세요. 건조한낙타 245입니다.

하체 운동은 무조건 되지만 달리기의 속도나 경사도를 올려주셔야 더욱더 좋은 운동이 되겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

달리기를 해도 하체근력이 좋아지기는 하지만 근비대가 되는 운동이 아니라서 다리자체가 굵어지지는 않습니다.

하체 근력을 키우면서 근비대도 하고싶다면 웨이트를 병행하시는게 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.

달리기는 유산소 운동이라 하체 근육이 웨이트트레이닝하는거 만큼 발달하지는 않습니다. 마라톤 선수들 보시면 단거리 선수들보다 근육양이 많지는 않습니다. 근육을 키우시려면 별도로 웨이트 운동을 하셔야할듯 합니다.

그럼에도 불구하고 달리기가 몸매유지 및 지방연소에는 최고의 운동인거 같습니다.

Answer 6

안녕하세요. 착실한악어276입니다.달리기는 하체 근육을 효과적으로 활용하는 운동 입니다 스쿼트,런지,레그 프레스 등의 근육 운동을 추가하면 좋아요

Answer 7

안녕하세요. 대담한파랑새117입니다.

하체 근육을 말씀하시는거면 달리기가지고는 안되고 웨이트를 하셔야 겠지요

달리기는 유산소일 뿐입니다.