생활
달리기만 해도 하체운동이 어느정도 될까요?
보통 러닝을 자주하는데 남자치고 허벅지가 엄청 얇습니다. 주말에 하루 10키로씩은 뛰는데도 이러네요. 따로 하체운동을 해야하나요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
달리기를 해도 하체근력이 좋아지기는 하지만 근비대가 되는 운동이 아니라서 다리자체가 굵어지지는 않습니다.
하체 근력을 키우면서 근비대도 하고싶다면 웨이트를 병행하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.
달리기는 유산소 운동이라 하체 근육이 웨이트트레이닝하는거 만큼 발달하지는 않습니다. 마라톤 선수들 보시면 단거리 선수들보다 근육양이 많지는 않습니다. 근육을 키우시려면 별도로 웨이트 운동을 하셔야할듯 합니다.
그럼에도 불구하고 달리기가 몸매유지 및 지방연소에는 최고의 운동인거 같습니다.