체지방 빼는데 뭐가 좋을까요?
달리기는 이틀에 한번꼴로 약 5km가량 달립니다.
시간은 한시간전후로 뜁니다.
근력운동은
팔목 부상때문에 웨이트는 못하구요
어떤운동을 하면좋을까요
집에 로잉머신도 팔 괜찮을때는 합니다.
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
체지방을 감소하려면 크게 두가지로 나뉩니다.
첫째, 음식조절입니다. 아마 흔히 들어봤을겁니다. 음식을 섭취함으로써 몸에 에너지를 형성하기 때문이죠. 다만 잘못된 식습관(폭식, 야식)으로 인해 몸의 신진대사가 이상을 일으켜 에너지가 많더라도 지속적으로 체지방을 늘려나가게 됩니다. 최소한 밤 7시 이후로는 음식 및 과자를 멀리하고 유당(액당) 성분의 음료는 섭취하지마세요. 설탕을 먹는것보다 몸에 빨리 흡수됩니다.
두번째는 유산소운동입니다. 천천히 걸어서 1시간 이상 하셔야 효과가 나타납니다. 그외 인터벌 운동은 짧은 시간에 많은 에너지를 소모하여 단시간에 체지방을 줄 일수있으나 갑작스런 에너지 소모로 폭식할수있으니 유의해주세요
