특정부위인 배만 따로 살을 빼는 것은 어렵습니다.
복부 운동만 한다고 해서 뱃살만 빠지지는 않고 전체 체지방이 줄어들면서 자연스럽게 배도 같이 빠지는 구조입니다.
그래서 뱃살을 빼기 위해서는 칼로리 소모가 큰 전신 운동이 가장 효과적인데요.
그 중에서 가장 추천되는 것이 러닝같은 유산소운동입니다.
실제로 요즘 러닝으로 체중을 감량했다는 사람들이 많은 이유도 꾸준히 했을 때 체지방 감소효과가 크기 때문입니다.
빠르게 걷기나 가볍게 뛰는 것부터 시작해서 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
여기에 더해서 스쿼트나 플랭크같은 근력운동을 함께 해주면 도움이 됩니다.
이런 운동들은 복부를 직접적으로 자극하기도 하고 기초대사량을 높여서 전체적으로 살이 빠지기 쉬운 몸을 만드는데 도움이 됩니다.
무엇보다 중요한 것은 강도가 아니라 꾸준함입니다.
