근육통이 심할때 어떤 조치를 해야 할까요???

Question

운동이 심하게 하고 나면 근육통이 종종 옵니다.근육통이 가끔 심하게 오면 하루종일 누워있는경우도 있습니다.근육통이 심할때 어떤 조치를 해야 할까요???

가을비가 내리는 10월입니다. · Accepted Answer

안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.근육통을 다스릴수 있는 효과적인 방법 중 하나는 저강도의 운동입니다.완전히 쉬는 것보다는 낮은 강도의 운동을 통해 뭉친 부위를 풀어주는 것이 좋습니다.다른 방법은 근육의 기능을 회복하는데 도움을 주는 단백질 섭취하는게 좋은데,생선이나 닭고기 등의 단백질 식품이 좋습니다.그 외 부드러운 마사지를 해주시면 통증을 줄이는데 효과적입니다.

호리호리한불곰386 · Answer

안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.근육통이 올때까지 운동을 조절해야겠네요몸살날정도면 그게 운동인가도 싶은데...우선 운동을 조잘할필요가있겠네요그리고 근육통이 심하면 근육이완제 등 처방이 좋을것같네요

하늘 호수로 떠난여행 · Answer

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.저는 근육통이 심한 경우이는 근육이완제를 먹어서 근육이 좀 풀리도록 합니다먹었다고 해서 바로 눈에 띄게 확 달라지지는 않지만 약 먹어서일까 나아지는 느낌은 들더라고요

그날에웃자웃어하하하 · Answer

안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.소염진통제와 근육이완제를 함께드시거나 냉탕 온탕 번갈아서 20분정도 사우나해주시면 빠르게 근육통이 해소됩니다.

당찬뻐꾸기296 · Answer

안녕하세요. 당찬뻐꾸기296입니다.근육통이 있을때 참지마시고 소염진통제드시길 권장드리고 간단한 스트레칭도 도움이 된다고 알고있으니 무리하지않게 스트레칭히보세요! 그리고 온찜질을 해주시는것도 좋아오^^

조신한콜리117 · Answer

안녕하세요. 조신한콜리117입니다.근육통 약을 복용하시는게 적절해 보입니다! 복욕용과 더불어 마사지를 같이 해주시면 더 효과적일 겁니다

푸른 하늘 은하수 하얀 쪽배에 · Answer

안녕하세요. 하늘하늘하늘나는하늘다람쥐입니다.소염진통제를 드셔 보는게 가장 좋을 꺼 같아요.그래도 안된다면 병원을 찾아 진료 받아 보시는게 가장 적합해 보입니다.

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