갑작스럽게 운동을 하고난 뒤에 흔히들 근육에 알이 배기거나 온 몸 곳곳에 근육통이와서 피로가 쌓이는 기분이 듭니다 근육통을 예방하는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 아게노르입니다. 운동을 하시면서 근육통이 발생하셧다면 운동을 하시면서 커피를 같이 드셔보시는건 어떨런지 싶어요 커피 안에 잇는 카페인 성분이 근육통을 감소 시키고 순환을 증진 시켜서 회복에 도움이 된다고 합니다! 도움이 되셧다면 추천 부탁드릴게요~!!^^
안녕하세요. 비상한알파카259입니다.
근육통은 얼음팩으로 대처하거나
휴식이 가장 좋은 방법입니다.
많이 무리하신것갘은 쉬어주세요
안녕하세요. 좋은하루 되세요^^입니다.
혈악순환을 촉진 시키거나
스트레칭 및 가벼운 운동을 해도 되고
비타민 B1을 섭취해도 되고 파스로 통증을 완화하는방법이 있어요
근육통 빨리 푸는방법
1. 바르는 약이나 파스로 통증 완화
2.시판되는 해열진통제제 복용
3. 환부주위를 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진
4. 열이 있을때 온도를 낮추기
5. 스트레칭 및 가벼운 운동
6. 비타민 B1을 섭취(치킨, 돼지고기, 가다랑어 참치, 콩 등)
7. 숙면
그래도 통증이 1주일 이상 지속되면 가까운 병원을 방문하여 의사와 상담치료 받으시길 바랍니다.
안녕하세요. 아하?!입니다.
근육통은 스트레칭을 해주시면
조금은 방지 할수 있습니다
하지만 통증이 있다면 근육 이완제를
드시면 도움읻 될것 같아요
안녕하세요. 슬로스타터입니다.
근육통을 예방하려면 먼저 몸을 충분히 예열 시켜준 뒤 본운동을 시작해야합니다. 스트레칭이라든지 러닝 그리고 강도가 낮은 운동부터 시작하고 본운동을 하는게 좋습니다. 마무리 운동도 중요하구요.
또 자신의 능력에 맞는 강도의 운동을 하는게 현명하게 오랜 기간 동안 할 수 있는 방법입니다.
