영양제를 대신해 레몬을 짜서 먹는것이 훨 나은가요?

Question

성별

남성

나이대

28

안녕하세요. 영양제를 챙겨먹을 나이가 되서 영양제를 챙겨먹을까 하는데, 그것보다는 과일의 원액을 먹는게 훨씬 영양소쪽으로 도움이 많이 되나요? 비타민C를 챙겨먹고 싶은데 레몬즙을 먹는게 훨 도움이 되는거 같다면 레몬즙을 만들어서 먹어볼 생각입니다.

Answer 1

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

레몬즙은 비타민C가 아니라 구연산을 복용하기 위해 많이들 드십니다.

비타민C를 보충하려면 영양제가 더 낫습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

레몬즙은 비타민C 보충목적으로 좋지 못합니다.

비타민C를 보충하려면 비타민C 알약 영양제가 더 효율적입니다.

Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

레몬즙은 비타민C 이외에 다른 항산화성분들도 같이 포함되어 있습니다

다만 비타민C의 섭취가 주 목적이라면 레몬즙으로 섭취하시는 것 보다는 비타민C 영양제를 복용하시는 편이 높은 함량을 간편하게 복용하실 수 있습니다

비타민C는 공복에 복용 시 속쓰림을 유발할 수 있으므로 식사 후 복용하시는 것을 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

레몬즙, 레몬수가 유행인데 이는 비타민C를 보충하기 위해서가 아니라 구연산을 보충하기 위해서입니다.

비타민C가 필요하면 비타민C 영양제를 드세요.

Answer 5

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

레몬 한 개에는 약 18㎎의 비타민C가 함유되어 있습니다. 레몬즙을 자주 복용하시는 것을 통해서도 비타민 C의 하루 권장량인 100mg는 충분히 보충할 수 있겠습니다만, 시중에 판매되는 비타민 C인 500 ~ 1000mg 정도의 함량 충족을 기대하기는 어렵습니다. 즉 비교적 저용량의 비타민 C 보충제와 레몬즙을 병행하는 형태로 해주시는 것이 절충안이 될 것으로 판단됩니다.