콜레스테롤을 낮출 수 있는 식습관은 뭐가 있을까요?

직장에서 받는 건강 검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 나와서요. 몸무게를 줄이는 게 좋지만, 쉽지가 않네요. 콜레스테롤 수치 낮추는 식습관이나 음식들이 있을까요?