프로틴을 근성장목표로했을때 어떻게섭취하는게좋은가요? 운동전후로는 후에먹는게좋은건지?
요즘 운동을해서 상승 다이어트를 목표로 하고있습니다. 그러면서 중요하게 깨달은것이 담백질 섭췬데요. 하루권장 단백질량이 저같은경운 170g정돈데 이정도면 닭가슴살 말고도 보조제 영향이 필요할거같습니다. 프로틴도 여러종류가있던데 그중에 저는 무난하고 많은 유튜버들이 추천한 마이프로틴으로 샀는데요. 프로틴을 하루에 어떤식으로 먹는것이좋은지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.프로틴은 식사하시고 나서 바로 드시거나 운동 중에 드시는 게 좋습니다
운동 하시기 전에 에너지원으로는 탄수화물이 적당한 걸로 알고 있고
아르기닌 보충도 추천해요
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