프로틴을 먹으면 근성장에 도움이 되나요?
안녕하세요 요새 운동에 관심이 많아서 간단하게 운동을 계속 하고있는데요 단백질을 어느정도 섭취해야지 근성장에 도움이 된다고 해서 프로틴을 먹고는 있는데
단순히 단백질이면 되는건지 .. 프로틴에 뭐가 있어서 그런건지 궁굼합니다
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2개의 답변이 있어요!
똑같습니다. 단순히 단백질이면 됩니다. 요즘 보충제 프로틴에 아미노산이나 뭐 이것저것 넣어서 운동에 도움이 되도록 하는 것들이 많이 나왔지만 단순히 근육 성장의 기초가 되는 것은 단백질입니다. 닭가슴살, 계란 등으로 하루 세 끼 단백질을 충분히 먹었다면 보충제 안 먹어도 됩니다. 뭐 기회의 창 어쩌구 하는 얘기도 있는데 이것도 여러 이야기가 있습니다.
예전에 보충제가 없던 시절에 바람의 파이터로 유명한 최배달 씨는 불린 콩(단백질)을 먹으며 훈련해서 소의 뿔을 격파했다고 합니다.
protein = 단백질입니다.
상품으로 나온것은 서로 자기 회사 제품이 최고라고 이야기 하지만
결국 위의 펩신이나 췌장액에 의해 아미노산으로 분해된 후 흡수되기 때문에 상술에 넘어갈 필요 없습니다.
또한 단백질을 섭취한다고 하여 근육이 늘어나는것은 아니니 운동 없이 단백질 섭취만으로 근육이 더 늘어날것이라는 기대는 안하시는게 좋습니다.
