잠 안올때 어떻게 하며뉴좋을까요?
잠이 안온다고 말을 해야하기 보단 잠은 오는데요 눈도 감기는데 눕기만하면 눈이 번쩍 떠져서 잠을 못자고 뒤척이다 일어나는 경우가 많네요...
안녕하세요. 느긋한베짱이277입니다.
따뜻한 차를 마시거나 목욕을 하면 몸과 마음을 편안하게 만들어 줄 수 있습니다.또 침대 주변에 전자기기를 두면 수면의 질이 나빠질 수 있습니다. 따라서, 전자기기를 멀리 두고 잠자리를 조성하는 것이 좋습니다.
저는 잠이안올때 핸드폰 만지작 만지막하다가 잠이들곤 합니다~ 아니면 눈을 감고 뒤척이다가 잠이들때도있긴한데 거이 누워있다 잠이듭니다
안녕하세요. 재밌는이구아나94입니다.
저도 비슷한 경험이 있었는데 그럴때 저는 눈 주위를 가볍게 마사지해주면 괜찮아졌습니다.
안녕하세요. 당당한하운드273입니다. 누워서 양 세보십시오. 아니면 저도 잠이 안올때 눈감고 가만히있으면 저도모르게 잠이 오더라구요!
안녕하세요. 살가운염소128입니다.
잠이 안올때는
1 책을 읽는다
2 조용한 클래식 음악을 듣는다
3 복식 호흡을 한다
4 누워서 숫자를 센다
입니다
안녕하세요. 리노양입니다.
잠자리 드시기 전에 미지근한 물로 샤워를 해보세요. 제 경험으로는 이 방법이 최고의 방법인 것 같습니다.
안녕하세요. 빠른토끼150입니다.
잠자기전 30분쯤 전부터 핸드폰과 같은 전자기기 만지지 않기 낮에 카페인 섭취하지 않기 실천해보시구요
누웠을 때 최대한 아무생각 하지 않으면 그나마 빨리 잠들 수 있습니다 눈을 감았을 때의 암흑같은 어둠 그자체에서 잠이 오지않더라도 아무 생각없이 누워있으면 본인도 모르게 잠들어 있을거에요
