건강관리
매일 동일한 식단을 먹는건 어떤 위험이 있나요?
만약 3달 동안 다음과 같은 식단을 세끼로 매일 먹으면 건강에 안좋을 수도 있을까요?
아침 : 귀리 씨리얼, 우유, 바나나
점심 : 닭가슴살, 아보카도, 고구마, 요거트
저녁 : 샐러드, 토마토, 아몬드 한 줌
이렇게만 먹는다면 건강에 문제가 생길 수도 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
장기적으로 동일한식재료만 섭취하였을때 영양섭취가 불균형해질 수 있기때문에 주의하셔야합니다.
안녕하세요.
매일 동일한 식단을 유지하는 것은 건강에 위험할 수 있으며, 이러한 식단은 영양소 불균형, 면역력 저하, 비만, 소화기 문제 등을 초래할 수 있습니다.
특히, 위의 예시 식단은 칼슘, 철, 비타민 B12, 오메가-3 지방산 부족이 우려되므로, 이를 보충하고 식단의 다양성을 증가시키는 노력이 필요합니다. 예를 들어, 다른 영양소를 풍부하게 함유한 식품을 추가하거나 식단을 조금씩 변경하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
매일 같은 식단을 드신다고 하면 영양적으로 균형이 있으면 어떠한 위험이 있는 것이 아니라 괜찮은 식사일 수도 있습니다. 하지만 물려서 못 드실 수도 있습니다.
