유연성을 기르기 위한 요가 자세에는 어떤 것들이 좋을까요??
유연성을 향상 시키기 위해 효과적인 요가자세와 그 방법을 알려주세요.
유연성을 향상시키기 위한 효과적인 요가 자세로는 코브라 자세, 전갈 자세, 나비 자세, 비둘기 자세가 있는데요. 이 자세들은 각각 어깨, 햄스트링, 척추, 골반 및 내전근의 유연성을 길러주며, 자세를 유지하면서 천천히 호흡을 조절하고 몸의 한계를 넘지 않도록 주의하는 것이 중요하겠습니다. 꾸준한 연습을 통해 서서히 유연성을 향상시킬 수 있겠습니다.
안녕하세요. 과거 요가 클라스를 들었을 때 강사님이 아시탄가 자세만 잘해도 요가에 처음가 그치 마스터 할 수 있다고 얘기하셨습니다
