요가를 통해 유연성을 높이고 부상을 예방할 수 있는 필수 동작은 무엇인가요??

Question

요가를 통해 유연성을 높이고 부상을 예방할 수 있는 필수 동작은 무엇인가요??

유연성을 향상 시키고 근육과 관절의 긴장을 완화할 수 있는 요가 동작 중에서 어떤 자세들이 특히 부상 예방에 효과적일까요??

Answer 1

유연성을 높이고 부상을 예방하는 동작으로는 트라이앵글 자세가 있습니다 다리를 넓게 벌리고 한 손을 발에, 다른 손은 하늘로 뻗는 자세로, 측면을 늘리고 허리와 엉덩이의 유연성을 증대시킵니다

Answer 2

유연성을 향상시키고 부상을 예방하는 요가 동작으로는 다운독, 차일드포즈, 고양이 소자세, 다리로 가슴 당기기 등이 효과적입니다