고민상담
겨울철에 뱃살 빼기 좋은 운동은 어떤것들이 있을까요?
겨울철에 뱃살 빼기 좋은 운동은 어떤것들이 있을까요?
겨울철만 되면 배가 불룩하게 나옵니다. 겨울철에 뱃살 빼기 좋은 운동은 어떤걸 주로 해야 할까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
뱃살빼는게 단순히 유산소로만 빠지는게 아닙니다. 우리 몸의 살은 전체가 동시에 빠지게 되는데요.
이를 위해서는 근력운동(집에서는 스쿼트, 플랭크, 버핏테스트와 같은것 또는 헬스장 기구)과 런닝과 같은 유산소 운동을
함께 병행하셔야 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.겨울철 뱃살빠기 좋은운동은 식사량을 적게드시고 런닝한시간이상 꾸준히 하시면 됩니다. 적게먹고 많이 움직이면 됩니다.
안녕하세요. 제리킴입니다.
뱃살을 빼기 위해선 3가지가 병행되어야 합니다.
1. 근육 운동 : 복부에 자극을 줄 수 있는 운동을 하세요.
2. 유산소 운동 : 겨울철엔 신진대사가 다른 계절에 비해 낮아지므로 신진대사를 활발하게 할 수 있는 운동을 하세요.
3. 식단 조절 : 운동만 한다고 뱃살이 빠지지 않습니다. 식단을 조절하면 훨씬 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 완력기볼펜심132입니다.
뱃살을 빼기 위해서는 근육 운동보다는 달리기같은유산소 운동이 효과적이라고 합니다.
일주일에 3회 30분 이상 유산소 운동을 하시는 것이 도움됩니다.