20대 영양제 어떤게 좋을까요?

Question

20대 여자입니다.

회사 다니면서 자주 피로해지고 면역력도 떨어지는거 같습니다ㅠㅠ 오메가 3랑 루테인정도 챙겨먹는데 더 챙겨먹기 좋은 영양제는 어떤걸까요? 추천 제품이 있으면 같이 추천해주시면 감사하겠습니다:)

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

20대는 영양제가 특별히 필요할 나이는 아니랍니다. 면역을 충분히 유지하기 위해서 충분한 휴식과 수면이 필요한데, 아마 회사 생활로 인해서 피곤이 덜 풀려서 나타나는 불편감으로 생각이 되네요. 또한 균형잡힌 식사를 충분히 하신다면 더더욱 영양제는 필요하지는 않을 듯 합니다. 만약 뭔가 드시고 싶다면 비타민 C 정도만 권해드리고 싶습니다. 추가로 지금 드시는 오메가 3나 루테인은 드셔도 별로 도움이 되지는 않을 듯하여 혹시 지금 드시는 것 다 끝나면 추가로 안 드셔도 되지 않을까 싶습니다. 물론 드셔도 상관은 없습니다만, 비용에 비해 효과가 별로 없을까봐 설명을 드립니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

피로와 면역의 목적으로 영양제를 찾으신다면 기본적으로 비타민 B군을 고함량으로 드시는 것을 권장드리며 더불어 비타민 D등도 면역에 도움을 줄 수 있어 함께 드시는 것을 권장드립니다. 루테인이나 오메가3의 경우 어느 목적으로 드시는지는 모르겠으나 피로나 면역과 관련해서는 앞서 말씀 드린 영양제가 더 도움이 될 수 있음을 알려드리는 바입니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다