너무 졸릴 때 잠 깨는 팁 있나요?

Question

생활하다 보면 잠 자면 안될 타이밍에 너무 졸릴때들이 있잖아요 이럴때 잠에서 확 깨는 방법이나 노하유가 있으면 공유해주시면 감사합니다

자유로운호돌이293 · Accepted Answer

안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.잠이 쏟아지는 타이밍에 눈을 뜨고 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 이러한 상황에서 일시적인 깨어 있음을 유지하기 위해 몇 가지 방법이 있습니다.움직이기: 일어나서 몸을 움직이거나 걷는 것은 혈액순환을 돕고, 뇌에 산소를 공급하여 몸이 깨어 있도록 유지하는 데 도움이 됩니다.머리를 자극하기: 머리를 자극하는 것도 깨어 있도록 도움이 됩니다. 찬물로 얼굴을 씻거나 머리를 씻는 것, 두뇌 피트니스 앱을 사용하여 뇌 활동을 자극하는 것이 좋은 방법입니다.자극적인 것을 듣기: 깨어 있도록 도움이 될 수 있는 음악이나 팟캐스트 등을 듣는 것도 좋은 방법입니다.스트레칭: 스트레칭을 하면 근육을 자극하고 몸이 깨어 있도록 도와줍니다.창문 열기: 신선한 공기를 마시면 몸이 깨어 있도록 도와줍니다.이러한 방법들을 시도해보고 자신에게 가장 효과가 있는 방법을 찾아보세요

럭셔리한개미핥기111 · Answer

제일 좋은건 바깥바람쐬기 같습니다. 인위적으로 깨우려면 커피/에너지드링크 같은 카페인이 있지만 몸에 안 좋고 특히 휴대폰을 잠시 안 보면 좀 나아지더라고요

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 후덕한참고래114입니다.아무래도 카페인 섭취하고 찬바람쐬는 게빠를 것 같은데요? 졸릴때 앉아있으면 계속 졸리고 힘드니 커피한잔 하고 산책하세요

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 지영이는지영입니다.너무 졸릴 때 잠들지 않으려면 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.활동적인 것을 하기: 몸을 움직이면 혈액순환이 촉진되어 뇌에 산소와 영양분이 공급되어 기분이 좋아집니다. 예를 들어, 짧은 산책이나 스트레칭, 일어나서 스쿼트를 하는 것도 좋은 방법입니다.신체적 자극: 쉰다는 것은 몸과 마음이 휴식을 취하는 것입니다. 그러므로 너무 편안한 자세나 환경에서는 자세히 몰입하게 될 가능성이 높습니다. 따라서 시원한 물을 마시거나 샤워를 하면 신체적 자극이 생겨 더 기운이 나게 됩니다.더 많은 빛을 받기: 빛은 뇌가 활발하게 일하게 하므로 적극적으로 빛을 받아야 합니다. 창문을 열어 자연광을 받거나 밖에 나가 밝은 곳에서 좀 걷는 것도 좋은 방법입니다.집중해서 생각하기: 이 방법은 뇌를 활발하게 일하게 하는 것입니다. 자신이 관심있는 주제에 대해 집중하여 생각해보는 것도 좋은 방법입니다.귀를 자극하기: 무언가를 들으면 뇌가 활발하게 일하게 되므로, 노래나 음악을 듣거나 라디오나 팟캐스트를 듣는 것도 좋은 방법입니다.단잠 취하기: 15~20분 정도의 단잠을 취하면 충분히 휴식을 취할 수 있습니다. 단, 30분 이상 자면 오히려 더 졸릴 수 있으므로 주의해야 합니다.

생활꿀팁

생활꿀팁

너무 졸릴 때 잠 깨는 팁 있나요?